Die geheimen Botschaften der Runen – Deine Heldenreise
Runen sind weit mehr als nur eine alte Schrift (auch das waren sie, aber eben nicht nur, wie du...
Entspannung durch Yoga und Meditation
Kiss your stress goodbye – Unser Online Stressmanagement Audio Kurs
Du möchtest in diesen turbulenten Zeiten eine neue Quelle der Ruhe und Entspannung finden, und effektive Entspannungstechniken lernen? Das wollen wir unterstützen. In unserem online Stressmanagement Kurs findest du sowohl Atemübungen zur Entpannung als auch Yoga Entspannungsübungen als Audio, und zusätzlich mehrere Yoga Übungen und eine ganze Yoga Stunde als Video. Unten kannst du dich selbst vom Angebot überzeugen, und die ersten 3 Einheiten á 10 minuten kostenlos und unverbindlich machen. Viel Spaß(:
Tag 1: Meditation zur Vertiefung des Atems
Beginne Deine Reise zu mehr innerer Ruhe und Energie, in dem Du Deinen Atem vertiefst.
In unserem Alltag stehen wir oft unter Strom und sind angespannt. Die Folge: Wir atmen zunehmend kurz und flach in den Brustkorb. Wenn wir aber tief, lang und gleichmäßig ein- und ausatmen, entspannen wir uns ganz automatisch. Probiere es aus! Du wirst gleich nach der Meditation eine Wirkung spüren.
Tag 2: Vertiefung und Beruhigung des Atems
Heute lernst du einen einfachen, aber sehr wirkungsvollen Trick, wie Du mit einem Mini-Mantra, bestehend aus zwei kurzen Wörtern, das Gedankenkarussell im Kopf unterbrechen und ganz im Hier und Jetzt ankommen kannst. Der Frische-Kick für zwischendurch.
Tag 3: Lerne, deinen Körper zu beruhigen
Wenn wir zu viel um die Ohren haben, ist nicht nur der Geist unruhig. Auch im Körper spüren wir Unruhe und Anspannung. Diese Meditation hilft Dir, jederzeit Deinem Körper eine intensive Auszeit zu gönnen und bewusst durch Lenkung der Atmung Herzschlag und Atem zu beruhigen. Auch hier hilft Dir wieder ein kleines, einfaches, aber sehr bewährtes Mantra.
Wir haben den Kurs für dich gemacht:
Wir brennen dafür, dass du in diesen bewegten Zeiten eine Insel der Ruhe findest.
Nicole Roewers
M.A., Yoga- und Meditationslehrerin, Coach und Unternehmenstrainerin
14 Jahre Fernsehjournalistin und Moderatorin beim WDR, Buchautorin und Autorenpreisträgerin zum Thema „Glück“, Mitbegründerin von Unity- Training, Coach und Trainerin für Potentialentfaltung mit Schwerpunkt Stressmanagement und Burnout-Prävention (ISfA), Yogalehrerin (Yiu, UY). Ihre Schwerpunkte sind Yin-Yoga, Stressmanagement und Potentialentfaltung im Yoga. (www.unity-training.de)
Florian Gauranga Heinzmann
M.A., Yogalehrer, Meditationslehrer
Yogalehrer, BDY-Mitglied, Yogalehrerausbilder (YA) und Meditationslehrer (BYV) sowie Literaturwissenschaftler, Religionshistoriker (M.A.) und Stressmanagement Trainer (GKM) hat Indologie und Sanskrit studiert.
Seit 25 Jahren praktiziert er Yoga und Meditation, sechs Jahre davon hat er als Mönch in hinduistischen Klöstern in Indien und Deutschland gelebt, wo er in diverse Disziplinen des Yoga, der Meditation, der Achtsamkeitspraxis und die Kunst der Mantra-Musik eingewiesen wurde. Er hat 4 Yoga- und Meditations-CDs produziert.
Tag 4-21:
Du hast schon drei Tage lang dein Glück trainiert und du möchtest mehr davon? Ein umfassendes ABS Programm (Atmen/Beobachten/Spüren) für deine Datenautobahn im Kopf? Dann tauche ein in Tag 4 bis 21 mit unserem Online-Stressmanagementkurs.